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微进步和入门的力量

根据詹姆斯·克利(James Clear)的说法,生活生活的关键可以在科学中找到。 他的理论受艾萨克·牛顿运动定律的启发,即将任务分解为可实现的小目标,可以提高生产率。

Clear是“改变你的习惯:如何坚持良好习惯和打破坏习惯的科学”的作者,他的作品已被NFL,NBA和MLB团队以及财富500强公司的领导者使用。 他说这是关于正确方向的小步骤。

“他们现在看起来似乎是小选择。为了做出这些选择似乎没什么,但是在我们有生之年的时间里,他们最终会在你是谁和你可能成为的人之间产生差异,”他告诉“CBS这早上。”

为了开始朝着更大的目标努力,Clear建议将任务缩减为可在两分钟内完成的任务。

“因此,例如,跑步可能会缩小到系鞋带,或折叠衣物缩小到第一双袜子的折叠,”他说。 “我们应该优化起跑线,而不是终点线。”

“哥伦比亚广播公司今早”共同主持人约翰迪克森询问如何在你的生活中打破一种更普遍的习惯,就像一样。 你从哪里开始的? 建议清楚建议您将手机从卧室外充电作为开始。

“这里的目标只是增加摩擦力,”他说。 然后,他展示了手机的主屏幕,没有应用程序和分散注意力。

“所以我仍然可以去Instagram,然后滑过它,它就在这个嵌套的文件夹中,但我只是不想盲目地做。整个想法是增加与坏习惯相关的摩擦量,”他说。

最终,他的信息归结为刚入门的重要性。

“它可以让你发展最有效的动力形式,即进步。如果你能看到自己获得这些小胜利,那么你有理由继续工作,如果你从一个小的方向开始,你就会去想要继续前进,“他说。